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PSICOLOGIA-. Cada día es más necesaria la preparación de la mente en la competición. Muchos torneos, presión, más competitividad interna y externa, familia, rendimiento, país, son varios los factores que motivan y también otros que pueden desmotivar, problemas personales, dinero, lesiones. Acá unos tips que debes tener claro.

La preparación psicológica dirigida a competencias está orientada a lograr un  estado de predisposición óptimo para la participación, en donde se requieren mecanismos psicológicos de afrontamiento a las demandas que un encuentro de alta magnitud tendrá.

Es por ello que siempre en nuestros artículos sobre este tema, exhortamos a las distintas federaciones, asociaciones, e incluso clubes a que tengan dentro de su cuerpo multidisciplinario esta ciencia a su servicio.

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 Para cada competencia, un atleta debe habilitarse en:
  • Planteamiento de objetivos.
  • Estrategias para el manejo del estrés precompetitivo.
  • Control de la activación.
  • Mantenimiento de la autoconfianza.
  • Hábitos específicos para la alimentación, recuperación y descanso.
  • Prevención y afrontamiento de lesiones (desde el punto de vista de la Psicología del Deporte).
  • Gestión del fracaso
  • Otras

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Estos mecanismos deberán ser entrenados hasta ser incorporados en sus conductas en competencia y/o ser utilizados de manera consciente cuando éstos sean requeridos en contextos y situaciones particulares (por ejemplo, en competencias centroamericanas, panamericanas u olímpicas o paralímpicas, si éstas se hacen en el país o en otro continente, si el país sede es quien ostenta el No.1 del mundo, etc.).

En función de la significación que los atletas le asignan a las competencias y a las situaciones que en ellas tienen lugar, el psicólogo del deporte deberá trabajar más especialmente en la fortaleza mental del taekwondista, previo a un gran evento.

Algunos de los aspectos que el Taekwondista deberá entrenar, son:
  • Expectativas sobre el lugar de la competencia (por conocimiento o desconocimiento del mismo).
  • Idioma del país (aunque es el idioma Inglés principal, el atleta suele manifestar temor de perder sus pruebas al no entender las indicaciones.
  • Otros competidores
  • Ambiente  y tensión en las áreas de calentamiento.
  • Comparaciones subjetivas de la preparación de los otros competidores.
  • Clima.
  • Público.
  • Enfrentarse a un contrario con el que se ha perdido una vez,
  • entre otros.

La fortaleza que un atleta debe tener para enfrentarse a estas situaciones requiere, en la mayoría de los casos, del entrenamiento en Psicología del Deporte. Para algunos deportistas puede ser más sencillo adaptarse a situaciones de tan alto estrés; sin embargo no son la mayoría y/o no siempre logran afrontarlas.

Para ello, el entrenamiento psicológico marcará la diferencia. Estrategias como el manejo del humor y la expresión emocional son de gran ayuda, siempre apoyadas por técnicas como la orientación a la tareas, orientación a la continuación de la  acción, anticipación, replanteamiento de objetivos, técnicas de relajación y respiración para activar y redes de apoyo deportivo y personal, son básicas para que el atleta tenga la mejor de sus competencias.

En la medida en que el atleta va adquiriendo más experiencia, con la preparación física, técnica y psicológica, transitará desde competencias de fogueo y mejoramiento de marcas, hasta competencias tan grandes como sus logros lo indiquen. A eso aspiramos en el deporte: a lo más alto.

Grupo Mundotaekwondo.com

Fotos: Alberto Klabér