Las ciencias aplicadas al deporte construyen mejores deportistas.
En Taekwondo es un deporte de contacto continuo. Es decir, puedes patear indefinidamente hasta que el juez te separe o se acabe el tiempo. Además, el reglamento nos obliga a estar prácticamente todo el combate en acción, por ello que la cualidad de la potencia aeróbica es fundamental.
La potencia aeróbica es la capacidad orgánica para desarrollar actividades físicas
sostenidas en el tiempo con una fatiga reducida y una rápida recuperación.
La noción de
aerobiosis refiere a la vida en un entorno con oxígeno; en este caso, la noción de aeróbico
está relacionada con la posibilidad de desarrollar un trabajo con el oxígeno como fuente de
energía.
¿Cómo debemos desarrollar la Potencia Aeróbica?.
Esto dependerá de la fase en la que nos encontremos en nuestra preparación. Primero debemos trabajar con
metodos generales: series de 200 m o circuitos de alta intensidad.
Una vez hayamos
adaptado nuestro organismo pasaremos a trabajar con métodos específicos de Taekwondo.
Ejemplo.
Rounds de 2 min en los que cada 8 sg realizaremos una acción tecnica. El tiempo de
cadencia lo iremos reduciendo hasta llegar a soportar cada 4 sg realizar una acción técnica.
Existen muchos métodos de cómo desarrollar tanto esta cualidad como las restantes, esto
son ejemplos de algunos de los muchos trabajos que podéis utilizar.
Seguimos informando.
Pedro Cardona
Mundotaekwondo.com
