Esta pregunta la hacen muchos deportistas de Taekwondo, la incertidumbre que vivimos debido a la pandemia hace que no tengamos claro cómo y para qué trabajar cuando se abra el circuito de competición.
La preparación física en Taekwondo es compleja y no hay mucha información científica, lo que hace que muchos deportistas y entrenadores no tengan muy claro cómo trabajar en lo específico y se ajustan a lo general.
Sin embargo, damos algunas ideas para contribuir con la comunidad de nuestra disciplina. Lo primero es tener claro elegir qué sistema y métodos de entrenamiento vamos a utilizar para prepararnos.
Recordemos que los sistemas de entrenamiento representan las pautas de trabajo específicas que se utilizan para entrenar a un atleta a futuras cargas de trabajo.
Estos sistemas buscan diferentes pautas, en cuanto a su aplicación. Cuando se aplica a una calidad física específica, ya no es un sistema, sino un Método:
Sistema: Pautas generales, de todas las calidades.
Método: Pautas específicas, de una calidad específica.
Para que un atleta tenga expectativas reales de éxito, debe seguir un sistema de preparación física específico, de acuerdo con su sistema energético predominante.
Hay una variedad de tipos de entrenamientos para atletas de deportes individuales y de equipo. Entre estos sistemas se encuentran los que desarrollan la aptitud muscular (fuerza, potencia y tolerancia muscular), velocidad o rapidez (capacidad anaeróbica), movilidad (flexibilidad) y tolerancia cardiorrespiratoria (capacidad aeróbica).
Selección de método de entrenamiento.
Para elegir el método de entrenamiento apropiado para el deporte en el que compite, primero se requiere determinar los sistemas de energía que predominan en su deporte. Pero ese es tema que pronto pondremos en el tapete.
Es por ello que resumimos recordándoles lo siguiente.
Debes estudiar conceptos de las ciencias del deporte, para tener ideas claras de lo que puedes crear para desarrollar a tus atletas. Todo basado en la personalización del trabajo.
Pedro Cardona
Mundotaekwondo.com
