Taekwondo beneficia a personas de todas las edades porque desarrolla la capacidad cognitiva de tu cerebro.

Todos somos conscientes de que el Taekwondo tiene muchos beneficios, como mejorar la condición física y la fuerza de todos los que lo practican, pues está diseñado para convertir el cuerpo y la mente en un elemento poderoso de salud, sin embargo a veces nos olvidamos del valioso al desarrollo de la capacidad cognitiva de tu cerebro.

Les explicamos como sucede eso:

Hay maneras de mejorar la atención a través del entrenamiento de atención (AT) y el entrenamiento del estado de atención (AST). El  AT se basa en practicar una habilidad específica y mejorar en esa habilidad, pero no en otras, usando un videojuego de entrenamiento cerebral, por ejemplo.

El Taekwondo se inclina por ser una ocupación que forma el AST, y apoyando esto, las investigaciones recientes han demostrado un vínculo entre la práctica y el estado de alerta mejorado. Apoyando esta idea aún más, otro estudio mostró que la práctica de artes marciales, específicamente el Taekwondo, está relacionada con un mejor rendimiento en una tarea de atención dividida.

Esta es una tarea en la que la persona tiene que tener en cuenta dos reglas y responder a las señales en función de si son auditivas o visuales.

En un estudio realizado en los EE. UU., Se encomendó a los niños de edades comprendidas entre los ocho y los once años capacitación tradicional en Taekwondo centrada en respetar a otras personas y defenderse como parte de un programa contra la intimidación. A los niños también se les enseñó cómo mantener un nivel de autocontrol en situaciones de calor.

Los investigadores encontraron que el entrenamiento  redujo el nivel de comportamiento agresivo en los niños, y descubrieron que eran más propensos a intervenir y ayudar a alguien que estaba siendo intimidado que antes de que participaran en el entrenamiento.

No se encontraron cambios significativos en el comportamiento de las niñas, posiblemente porque mostraron niveles mucho más bajos de agresión física antes del entrenamiento que los niños.

Curiosamente, este efecto anti-agresión no se limita a los niños pequeños. Una investigación diferente encontró una reducción de la agresión física y verbal, así como de la hostilidad, en adolescentes que también practicaban artes marciales.

La investigación muestra que tomar parte en TKD puede mejorar la memoria de trabajo de una persona (Shutterstock)

REPORTES.


Algunas formas de artes marciales, como el tai chi, ponen gran énfasis en la respiración controlada y la meditación. Estos se relacionaron fuertemente en un estudio con sentimientos reducidos de estrés, así como también se pudieron controlar mejor el estrés cuando está presente en adultos jóvenes o de mediana edad.

Este efecto también se ha encontrado en adultos mayores: los 330 participantes en esta investigación también tenían una edad promedio de 73 años. Y los movimientos suaves y fluidos lo convierten en un ejercicio ideal de bajo impacto para las personas mayores.

Como varios científicos ahora están investigando los vínculos entre el bienestar emocional y la salud física, es vital observar que las artes marciales también se han demostrado para mejorar el bienestar emocional de una persona.

MAS INVESTIGACIONES

En el estudio vinculado anteriormente, se les solicitó a 45 adultos mayores (de entre 67 y 93 años) que participaran en el entrenamiento de karate, el entrenamiento cognitivo o el entrenamiento físico no en artes marciales durante tres a seis meses.

Los adultos mayores en el entrenamiento de karate mostraron niveles de depresión más bajos después del período de entrenamiento que los otros grupos, tal vez debido a su aspecto meditativo. También se informó que estos adultos mostraron un mayor nivel de autoestima después del entrenamiento también.

Todo esto revela que el Taekwondo pueden mejorar su capacidad de atención y alerta a largo plazo. Después de comparar un grupo de control sedentario con un grupo de personas que realizan karate, los investigadores italianos descubrieron que tomar parte en el TKD puede mejorar la memoria de trabajo de una persona. Utilizaron una prueba que incluía recordar y repetir una serie de números, tanto en el orden correcto como al revés, lo que aumentó en dificultad hasta que el participante no pudo continuar.

El grupo de TKD  era mucho mejor en esta tarea que el grupo de control, lo que significa que podían recordar series más largas de números. Otro proyecto encontró resultados similares al comparar la práctica de tai chi con el “ejercicio occidental”: entrenamiento de fuerza, resistencia y resistencia.

Evidentemente, hay mucho más para las artes marciales que sus roles tradicionales. Aunque se han practicado para la autodefensa y el desarrollo espiritual durante muchos cientos de años, solo recientemente los investigadores han tenido los métodos para evaluar el alcance real de cómo esta práctica afecta el cerebro.

Los neurocientíficos han comprobado que nuestro cerebro puede cambiar. Y para que esta transformación sea positiva te proponemos ejercitar tu mente para potenciar tu capacidad cerebral.

Por último, en las clases de Taekwondo, siempre se está aprendiendo algo nuevo, se repasan técnicas, se aprenden nuevos poomsae, y constantemente se aplican nuevos sistemas de entrenamiento, todo eso refuerza el estado cerebral para que se active.

DR. ROLANDO GONZALEZ

MEDICO NEUROCIRUJANO